正座のススメ
この人たち顔色悪いですね（ ＾ω＾）
腰痛ガイド「座り方」
http://www.alldigest.net/health/back_pain/000317.html
腰にやさしい座り方はまず、膝の位置が腰よりもやや高くなるようにすることです。座席を調整できないタイプの椅子であれば、足の下に何かを置いて高さを調整してもよいでしょう。
座るときは背筋を伸ばし、左右均等に体重がかかるようにします。椅子には深く腰掛けるようにします。両足はしっかり床についているようにします。
腰痛にやさしい座り方〜床に座る
さて、椅子に座らずに床に座る際の正しい座り方ですが、一番腰に負担が少なくてすむのは正座です。
あぐらや横座りなどは左右にかかる体重が違うために腰にやさしいとは言えません。正座をする際は背筋を伸ばしてお腹を引くようにして座るとよいと思います。
記事：2007年02月15日
腰痛には正座で正しい姿勢をつくる
http://www.ksbylf.com/kosi-yotsu2.html
正しい正座は、
背筋をピンと伸ばし、鼻とおへそが真っ直ぐ、耳は肩の上になるように座ります。
また、重心は少し前にし太もものの裏とすねの間に少し隙間ができるように座ります。
正座でわかる腰痛の起こしやすい人の特徴
まず、リラックスした状態で正座をして両腕を脇に添えます。
�，△瓦�突き出ている
��猫背になっている
�８紊蹐�ら首を見ると短く見えるか、ほとんど見えない
�ず険Δ慮�の高さが違う
�イ�腹がたるんでいる
�ξ症┐�そろっていない
�Ь欧肪紊い仁昭蠅�前後にずれている
�┨�とお尻が左右にずれている
��足の爪先の位置が左右でずれている
１日１０分程度正座を行うことで身体のバランスが良くなり、正しい姿勢が身についてきます。
ただし、ひざが悪い人は負担がかかりますのでやめましょう。
あー・・・どうしよう
家では常に正座してればいいのか？ｗ
パッチェさん助ｹﾃ・・・
「外に出て歩けば良いじゃない」
「これがソース。以下レスひ不要です（ｷﾘｯ」
http://www.腰痛治療.jp/9.html
�〇曲發嚢�痛予防
▼適度な散歩はとっても体に良い！
腰痛予防の方法として最も身近なところにあるのが「散歩」です。ただ、誤解のないように 言っておくと「散歩⇒腰痛はもう安心」というわけでは勿論ありません。散歩はどちらかと いうと「健康な体を作る」というものです。つまり、「整体」「カイロプラクティック」など でいうところの「心身共に健康体にし、人間の本来あるべき自然治癒力を回復させる」といった 少し婉曲的なものです。直接腰痛には作用しませんが、体の筋肉のバランスを整え、運動不足も 解消し、腰痛予防の第一段階（腰椎回りの強化を可能とする土台作り）が進む、という認識です。 ですが、既に実践している方も沢山いると思いますが、「散歩」は非常に効果の高い健康法です。 やればやるだけ、しっかりと効果が出てくるものですので、年配の方、リハビリ途中の方などは 是非、取り入れる事をお勧めします。
（；´ω｀）・・・
いつもの狩り時間まで夜行散歩かなぁ。
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